Tugann formhór na seicliostaí cainníochtaí in aghaidh an duine agus fágann siad an mata fút féin. Seo iad oibrithe amach don teaghlach is coitianta: beirt daoine fásta agus beirt pháistí, don 72 uair an chloig a iarrann an AE ar gach teaghlach a chlúdach. Tagann gach mír ó cheann amháin ar a laghad de na 24 treoir rialtais náisiúnta a thiomsaíomar.
Na cainníochtaí sracfhéachaint
| Mír | Teaghlach ceathrair, 72 uair an chloig | Conas a fuaireamar é |
|---|---|---|
| Uisce óil | 24–36 lítear | 4 dhuine × 3 lá × 2–3 L |
| Bia | ≈ 21,000 kcal | 2,000 kcal an duine fásta, 1,500 an páiste, in aghaidh an lae |
| Tóirsí | 4 | Ceann an duine |
| Ceallraí breise | 8+ AA/AAA | Don raidió agus do na tóirsí |
| Banc cumhachta | 1–2 × 20,000 mAh | Fóin an bheirt daoine fásta ar feadh trí lá |
| Blaincéid | 4 | Ceann an duine, móide sraitheanna teo |
| Sorn campála | 1 + 2 chartús gáis | Le haghaidh deochanna te agus béilí simplí |
| Airgead tirim | ≈ €180 | ≈ €90 na Sualainne in aghaidh an duine fhásta |
| Málaí éigeandála | 2 | Ní leor mála amháin do cheathrar |
| Cógais | 10–30 lá | 10 a deir an Ghearmáin, mí a deir an tSualainn |
Má phleanálann tú do dheich lá na Gearmáine ina ionad, teastaíonn 80 go 120 lítear uisce agus thart ar 70,000 kcal bia ón teaghlach céanna.
Uisce: 24 go 36 lítear
Is ionann sin agus ceithre nó sé phaca de shé bhuidéal 1.5 L. Glac an figiúr is airde má tá na páistí óg: teastaíonn uisce ó leanaí le haghaidh bainne foirmle, agus déanann tachráin salachar a gcaithfear a ní. Cuir cúpla coimeádán folamh le clúdaigh leis le líonadh ón sconna nuair a thagann rabhadh, le haghaidh níocháin agus sruthlaithe.
Tuilleadh in cé mhéad uisce ba cheart a stóráil.
Bia: thart ar 21,000 kcal
Is cosúil gur mórán é sin, ach is ionann é go garbh agus dosaen stán, dhá phaca aráin bhriosc, próca im peanuts, mála cnónna, torthaí triomaithe agus roinnt seacláide. Ceannaigh bia a itheann do pháistí cheana. Ní ar lá struis is ceart barraí ciondála a thriail orthu. Is éasca bia stánaithe atá blasta fuar, mar phónairí, iasc, ravioli agus torthaí, ná aon rud a chaithfidh tú a chócaráil.
Má tá leanbh agat, cuir bainne céad chéime réidh le tabhairt leis, nach dteastaíonn uisce glan uaidh, agus clúidíní don tréimhse iomlán.
Solas agus teas
Tabhair a thóirse féin do gach duine. Bíonn páistí i bhfad níos suaimhní sa dorchadas le solas dá gcuid féin, agus fágann tóirsí cinn lámha na ndaoine fásta saor. Coinnigh coinnle ard agus as raon na bpáistí, nó déan dearmad orthu agus úsáid soilse LED ina n-ionad.
Cumhacht agus nuacht
Is leor raidió amháin don teaghlach. Is fearr fóin a shábháil le haghaidh glaonna agus teachtaireachtaí, mar sin cuir ar shábháil chumhachta iad go luath. Tugann banc cumhachta 20,000 mAh trí nó ceithre lán-luchtú fóin, go leor d'fhón duine fhásta amháin ar feadh trí lá. Clúdaíonn dhá cheann an bheirt daoine fásta.
Sláinte agus sláinteachas
- Fearas garchabhrach don teaghlach, móide paracetamol nó ibuprofen do pháistí sa neart ceart, agus teirmiméadar.
- Gnáthchógais gach duine, leis na hoidis.
- Sláintíoir láimhe, ciarsúir fhliucha agus páipéar leithris. Gan brú uisce, ní shruthlóidh an leithreas, mar sin cuir málaí bruscair láidre leis chun é a líneáil.
Do na páistí
Liostaíonn seacht dtreoir cluichí agus leabhair, agus tuigfidh tuismitheoirí cén fáth. Is fada iad trí lá gan scáileáin ná scoil. Pacáil paca cártaí, cluiche boird, rudaí dathúcháin agus an bréagán is fearr leo. Scríobh d'uimhir ghutháin ar chárta i bpóca nó i mála gach páiste, agus aontaigh áit chruinnithe a bhfuil eolas ag na páistí uirthi.
Má chaithfidh tú imeacht
Do cheathrar, roinn an mála éigeandála ina dhá chuid, ionas go n-iompraíonn gach duine fásta ceann: uisce agus sneaiceanna do lá, cóipeanna cáipéisí, cógais, tóirse, malairt éadaí in aghaidh an duine agus éadaí báistí. Téann an seicliosta don mhála éigeandála tríd mír ar mhír.
Déan do liosta féin de
Itheann déagóirí níos sine mar dhaoine fásta, agus bíonn leanbh, peata nó tuismitheoir le cógais le cur san áireamh ag roinnt teaghlach. Tosaíonn ár seicliosta le beirt daoine fásta agus beirt pháistí; athraigh é go dtí do theaghlach féin agus treoir do thíre, athríomhann sé gach cainníocht, agus ligeann sé duit tic a chur leis an méid atá agat cheana. Taispeánann an seicliosta don trealamh éigeandála 72 uair an chloig a molann gach treoir.