In 2025 d'iarr an AE ar gach teaghlach a bheith in ann teacht i dtír leis féin ar feadh 72 uair an chloig ar a laghad. Níor fhoilsigh sé aon liosta amháin den mhéid a theastaíonn chuige sin. D'fhoilsigh ceithre rialtas náisiúnta is fiche liostaí, agus níl siad ar aon intinn faoi gach rud. Chuireamar a gcuid liostaí le chéile in aon seicliosta amháin agus chomhaireamar cé mhéad treoir a ainmníonn gach mír. Seo an toradh.
Na sé mhír a liostaíonn na 24 treoir ar fad
Mura gceannaíonn tú aon rud eile, tosaigh anseo. Seo iad an t-aon mhíreanna a n-aontaíonn gach treoir náisiúnta a thiomsaíomar orthu:
- Uisce óil: 2 go 3 lítear in aghaidh an duine in aghaidh an lae, is é sin 6 go 9 lítear an duine do 72 uair an chloig. Féach cé mhéad uisce ba cheart a stóráil.
- Tóirse nó tóirse cinn: ceann amháin an duine más féidir.
- Raidió a oibríonn gan phríomhchumhacht: ceallraí, gréine nó le crank. Féach raidió éigeandála a roghnú.
- Cógais phearsanta: 10 lá ar a laghad, a deir an Ghearmáin; mí, a deir an tSualainn.
- Fearas garchabhrach.
- Airgead tirim i nótaí beaga: stopann teirminéil chártaí agus meaisíní airgid nuair a stopann an chumhacht.
An seicliosta iomlán 72 uair an chloig
Liostaíonn sé cinn ar a laghad de na 24 treoir gach rud thíos. Taispeánann an uimhir cé mhéad acu a ainmníonn é.
Uisce agus bia
| Mír | Treoracha | Do 72 uair an chloig |
|---|---|---|
| Uisce óil | 24 | 6–9 L in aghaidh an duine |
| Bia stánaithe, inite fuar | 17 | Béilí réamhullmhaithe, iasc, pónairí, glasraí |
| Bia tirim réidh le hithe | 16 | Arán briosc, cnónna, torthaí triomaithe, barraí |
| Bunbhianna tirime | 12 | Rís, pasta, coirce, le haghaidh nuair is féidir leat cócaráil |
| Stánosclóir láimhe | 10 | Níl aon mhaith in osclóir leictreach |
| Táibléid íonúcháin uisce | 6 | Rogha dheireanach |
Bíodh thart ar 2,000 kcal in aghaidh an duine fhásta agus 1,500 in aghaidh an pháiste in aghaidh an lae mar sprioc agat. Roghnaigh bia is féidir a ithe fuar agus a thaitníonn leat cheana: tá smaointe in bia éigeandála nach gá a chócaráil.
Solas, teas agus cócaireacht
| Mír | Treoracha |
|---|---|
| Tóirse nó tóirse cinn | 24 |
| Coinnle, lasáin agus lastóir | 19 |
| Blaincéid agus éadaí teo | 18 |
| Sorn campála agus breosla | 13 |
| Málaí codlata | 13 |
| Blaincéid mharthanais scragaill | 8 |
Ná húsáid sorn campála ach amuigh faoin aer nó le fuinneog oscailte: scaoileann sé aonocsaíd charbóin.
Cumhacht agus faisnéis
| Mír | Treoracha |
|---|---|
| Raidió ceallraí, gréine nó le crank | 24 |
| Ceallraí breise | 22 |
| Banc cumhachta luchtaithe | 19 |
| Uimhreacha tábhachtacha ar pháipéar | 17 |
| Luchtaire fóin agus luchtaire carr | 13 |
Coinníonn banc cumhachta 20,000 mAh fón amháin ag obair ar feadh na dtrí lá ar fad. Féach cén banc cumhachta do bhriseadh cumhachta.
Sláinte agus sláinteachas
| Mír | Treoracha |
|---|---|
| Cógais phearsanta | 24 |
| Fearas garchabhrach | 24 |
| Sláintíoir láimhe agus díghalrán | 15 |
| Páipéar leithris agus ciarsúir fhliucha | 14 |
| Málaí bruscair láidre | 10 |
| Maisc riospráide | 9 |
| Spéaclaí breise agus ceallraí áiseanna éisteachta | 8 |
| Gallúnach, scuab fiacla agus taos fiacla | 7 |
Airgead, cáipéisí agus uirlisí
| Mír | Treoracha |
|---|---|
| Airgead tirim i nótaí beaga | 24 |
| Aitheantas agus cóipeanna cáipéisí, i bpóca uiscedhíonach | 19 |
| Scian phóca nó il-uirlis | 11 |
| Múchtóir dóiteáin nó blaincéad dóiteáin | 9 |
| Eochracha breise tí agus cairr | 7 |
| Téip dhuchta | 6 |
| Feadóg | 6 |
Má chaithfidh tú imeacht
Ba mhaith le sé threoir déag freisin mála éigeandála a bheith pacáilte in aice an dorais, le héadaí báistí (10 dtreoir), léarscáil pháipéir (6) agus cluichí nó leabhair do pháistí (7). Clúdaíonn an seicliosta don mhála éigeandála é sin.
Ach amháin má theastaíonn sé ó do theaghlach
- Bia agus uisce do pheataí (17 dtreoir). Féach trealamh éigeandála do pheataí.
- Bainne naíonán agus bia leanaí (14), clúidíní (7).
- Táirgí míosta (5).
- Táibléid iaidín (4), ach amháin má mholann d'údaráis iad, agus ná tóg iad ach nuair a deir siad leat.
An leor 72 uair an chloig?
Is é íosmhéid an AE é, agus úsáideann formhór na dtreoracha náisiúnta é. Pleanálann an tSualainn agus an Eastóin do sheachtain, agus an Ghearmáin agus an Ostair do dheich lá go coicís. Míníonn cén fáth 72 uair an chloig an réasúnaíocht. Tosaigh le trí lá, agus cuir leis ina dhiaidh sin.
Faigh do liosta féin
Braitheann na cainníochtaí ar na daoine a bhfuil tú i do chónaí leo. Glacann ár seicliosta le do theaghlach agus le treoir do thíre agus oibríonn sé amach cé mhéad de gach mír atá uait. Is féidir leat tic a chur leis an méid atá agat cheana.