Äldre är ofta de mest självständiga i en kris: många minns ransoneringar och har ett välfyllt skafferi. Men de kan också drabbas hårdast. En hiss som stannar, en hörapparat med urladdat batteri eller en kall lägenhet under ett strömavbrott betyder mycket mer vid 80 än vid 30. Om du bor ensam finns det ingen som märker när något går fel. Den här guiden är till för äldre själva och för den familj och de grannar som ser efter dem.
Läkemedlen först
Egna läkemedel finns med i alla 24 guider som vi har sammanställt. Vissa anger en mängd:
| Guide | Råd |
|---|---|
| Tyskland | Minst 10 dagars förbrukning av vanliga läkemedel |
| Sverige | En månads förbrukning av receptbelagda läkemedel och förbrukningsartiklar, till exempel vid diabetes |
| Storbritannien | Beställ förnyade recept upp till 5 arbetsdagar innan du behöver dem |
- Ha en skriftlig lista över alla läkemedel och deras doser. Storbritannien föreslår att du skriver ner doserna tillsammans med viktiga telefonnummer.
- Förvara kopior av recepten bland dina dokument.
- Fråga apoteket hur du förvarar läkemedel som behöver kylskåp om strömmen går.
- Slovakiens guide lägger till en klok varning: hamstra inte onödiga mängder, och håll koll på utgångsdatumen.
Hjälpmedel och batterierna de behöver
Åtta guider tar upp extra glasögon och batterier till hörapparater. Polens guide ber anhöriga att se till att äldre har batterier till sina hjälpmedel, med en hörapparat och en blodsockersensor som exempel.
- Ett par extra glasögon, gärna ett par med en äldre styrka
- Batterier till hörapparaten, eller en laddad powerbank för laddningsbara apparater
- Extra batterier till alla andra apparater som du är beroende av
- En käpp eller rollator där du når den i mörkret
Om du är beroende av eldriven medicinteknisk utrustning, fråga din leverantör vad du ska göra vid ett strömavbrott. I Storbritannien talar Priority Services Register om för el-, gas- och vattenbolagen att du behöver extra stöd.
Ljus, och att undvika fall
Att falla i mörkret är en verklig risk när ljuset går. Storbritanniens checklista påpekar att ficklampor är säkrare än levande ljus. Ha en ficklampa vid sängen och en vid dörren. En pannlampa ger dig båda händerna fria för trappräcket. Alla 24 guider tar upp en ficklampa.
Hålla värmen, och hålla dig sval
Kyla är farlig för äldre kroppar. Om värmen går är guidernas råd att stanna i ett rum, stänga dörrarna, täcka fönstren och klä dig i lager med mössa, vantar och tjocka sockor. Finland påminner om att alkohol inte håller dig varm. Arton guider tar upp filtar och varma kläder. Vårt inlägg om att hålla värmen vid strömavbrott på vintern har detaljerna.
Värme är också en risk. Slovakiens råd vid värmebölja: håll dig i skuggan när du kan, drick regelbundet, ät lättare måltider, skugga fönstren med persienner eller fönsterluckor och ta en ljummen (inte kall) dusch minst en gång om dagen.
Information som du kan höra
Alla 24 guider tar upp en radio med batteri, solcell eller vev. Välj en med stora, tydliga knappar. Skriv frekvensen till public service-kanalen på en etikett som du sätter på radion.
Sverige har särskilda råd för personer med syn- eller hörselnedsättning. Om du har nedsatt hörsel, använd appen Krisinformation och slå på aviseringar för att få varningar till allmänheten. Om du har nedsatt syn, använd talsyntes eller skärmläsare. Använd mobilens tillgänglighetsfunktioner för att ta emot den viktigaste informationen.
Människor som tittar till dig
Det här är det viktigaste steget om du bor ensam, och det kostar ingenting.
- Kom överens om vem som ska titta till dig. Storbritannien föreslår att du kommer överens med grannarna om att en person du litar på besöker dig om strömmen går och du inte kan ringa.
- Byt telefonnummer med grannarna, och skriv ner dem på papper. Sjutton guider tar upp viktiga telefonnummer på papper.
- Prata om vilken hjälp du skulle behöva. Sverige föreslår att du pratar med familj, vänner, grannar, assistenter eller din biståndshandläggare och gör en krisplan som tar med dina läkemedel och hjälpmedel.
- Planera transporten. Sverige ber den som behöver hjälp att förbereda hur hen ska ta sig till ett skyddsrum eller en annan skyddad plats. Polen säger att du vid en nödsituation ska tala om för räddningstjänsten att någon behöver särskild hjälp för att evakueras.
Sverige påpekar att den som redan får hjälp från kommunen fortsätter att få den vid kris eller krig, men ändå bör förbereda sig för sina egna behov. Ledarhundar och assistanshundar får följa med in i svenska skyddsrum.
Polen föreslår också en id-bricka för äldre, med namn och ett telefonnummer till en kontaktperson. Det hjälper om någon blir förvirrad eller kommer bort under en evakuering.
En förbandslåda som du kan använda
Alla guider tar upp en. Välj en låda med stora, tydligt märkta fack, och kontrollera den när du går igenom resten av förrådet. Lägg till dina egna saker: blodtrycksmätare, druvsockertabletter, en extra inhalator.
Håll det lätt och nära
En tung låda på vinden är till ingen nytta om du inte orkar lyfta den. Ha vatten i mindre flaskor i stället för stora dunkar, förvara krislådan där du når den och välj konserver med rivöppning. Om du är en anhörig som hjälper en äldre släkting, packa lådan tillsammans med hen, inte åt hen, så att hen vet var allt finns.
Vår checklista räknar ut allt för ett hushåll med en person. Vår guide om krisplan för familjen hjälper dig att skriva ner vem som tittar till vem.