Osoby starsze często najlepiej radzą sobie same w kryzysie: wiele pamięta niedobory i trzyma pełną spiżarkę. Ale mogą też ucierpieć najbardziej. Winda, która staje, aparat słuchowy z rozładowaną baterią czy wychłodzone mieszkanie podczas awarii prądu znaczą dużo więcej w wieku 80 lat niż 30. Jeśli mieszkasz sam, nikt nie zauważy, że coś poszło nie tak. Ten poradnik jest dla samych osób starszych oraz dla rodziny i sąsiadów, którzy się nimi opiekują.
Najpierw leki
Leki przyjmowane na stałe pojawiają się w każdym z 24 poradników, które zebraliśmy. Niektóre podają ilość:
| Poradnik | Zalecenie |
|---|---|
| Niemcy | Co najmniej 10 dni zapasu stałych leków |
| Szwecja | Miesięczny zapas leków na receptę i produktów jednorazowych, np. przy cukrzycy |
| Wielka Brytania | Zamawiaj kolejne recepty do 5 dni roboczych przed terminem |
- Miej spisaną listę wszystkich leków i ich dawek. Wielka Brytania proponuje zapisać dawki leków razem z ważnymi numerami.
- Trzymaj kopie recept z dokumentami.
- Zapytaj w aptece, jak przechowywać leki wymagające lodówki, gdy zabraknie prądu.
- Słowacki poradnik dodaje rozsądne zastrzeżenie: nie gromadź niepotrzebnych ilości i pilnuj dat ważności.
Pomoce i baterie, których wymagają
Osiem poradników wymienia zapasowe okulary i baterie do aparatów słuchowych. Polski poradnik prosi opiekunów, by zadbali o baterie do urządzeń wspomagających osób starszych, podając jako przykłady aparat słuchowy i sensor do pomiaru cukru.
- Zapasowa para okularów, nawet ze starą korekcją
- Baterie do aparatu słuchowego albo naładowany powerbank do aparatów z akumulatorem
- Zapasowe baterie do każdego innego urządzenia, na którym polegasz
- Laska lub balkonik w miejscu, do którego dosięgniesz po ciemku
Jeśli zależysz od elektrycznego sprzętu medycznego, zapytaj dostawcę, co robić podczas awarii prądu. W Wielkiej Brytanii rejestr Priority Services Register informuje dostawców prądu, gazu i wody, że potrzebujesz dodatkowego wsparcia.
Światło i unikanie upadków
Upadek w ciemności to realne ryzyko, gdy gaśnie światło. Brytyjska lista zauważa, że latarki są bezpieczniejsze niż świece. Trzymaj jedną latarkę przy łóżku, drugą przy drzwiach. Czołówka zostawia obie ręce wolne do trzymania się poręczy. Wszystkie 24 poradniki wymieniają latarkę.
Ciepło, a latem chłód
Zimno jest groźne dla starszego organizmu. Jeśli zawiedzie ogrzewanie, poradniki radzą przebywać w jednym pokoju, zamknąć drzwi, zasłonić okna i ubrać się na cebulkę, z czapką, rękawiczkami i grubymi skarpetami. Finlandia przypomina, że alkohol nie rozgrzewa. Osiemnaście poradników wymienia koce i ciepłą odzież. Szczegóły w tekście o braku prądu zimą.
Upał też jest zagrożeniem. Słowackie zalecenia na fale upałów: w miarę możliwości przebywaj w cieniu, regularnie pij, jedz lżejsze posiłki, zasłaniaj okna roletami lub okiennicami i przynajmniej raz dziennie weź letni (nie zimny) prysznic.
Informacje, które usłyszysz
Wszystkie 24 poradniki wymieniają radio na baterie, solarne lub na korbkę. Wybierz takie z dużymi, wyraźnymi przyciskami. Zapisz częstotliwość nadawcy publicznego na naklejce przyklejonej do radia.
Szwecja ma konkretne rady dla osób z niepełnosprawnością sensoryczną. Jeśli słabo słyszysz, korzystaj z aplikacji Krisinformation i włącz powiadomienia, by otrzymywać ostrzeżenia publiczne. Jeśli słabo widzisz, korzystaj z funkcji zamiany tekstu na mowę lub czytnika ekranu. Używaj funkcji dostępności w telefonie, by odbierać najważniejsze informacje.
Ludzie, którzy do ciebie zajrzą
To najważniejszy krok, jeśli mieszkasz sam, i nic nie kosztuje.
- Ustal, kto będzie do ciebie zaglądał. Wielka Brytania proponuje umówić się z sąsiadami, że jeśli zabraknie prądu, a ktoś nie może zadzwonić, zaufana osoba odwiedzi go osobiście.
- Wymień się numerami z sąsiadami i zapisz je na papierze. Siedemnaście poradników wymienia ważne numery na papierze.
- Porozmawiaj o tym, jakiej pomocy byś potrzebował. Szwecja proponuje rozmowę z rodziną, przyjaciółmi, sąsiadami, asystentami lub opiekunem z pomocy społecznej oraz przygotowanie planu kryzysowego obejmującego leki i pomoce.
- Zaplanuj transport. Szwecja prosi osoby potrzebujące pomocy, by przygotowały się na dotarcie do schronu lub innego chronionego miejsca. Polski poradnik każe w sytuacji zagrożenia poinformować służby ratunkowe, że ktoś potrzebuje szczególnej pomocy przy ewakuacji.
Szwecja zaznacza, że osoby, które już otrzymują pomoc od gminy, będą ją otrzymywać także w czasie kryzysu lub wojny, ale i tak powinny przygotować się na własne potrzeby. Psy przewodniki i psy asystujące mogą wchodzić do szwedzkich schronów obrony cywilnej.
Polski poradnik proponuje też opaskę identyfikacyjną dla osób starszych, z imieniem i nazwiskiem oraz numerem telefonu do kontaktu. Pomaga, jeśli ktoś podczas ewakuacji straci orientację albo się zgubi.
Apteczka, z której umiesz korzystać
Wymienia ją każdy poradnik. Wybierz apteczkę z dużymi, wyraźnie opisanymi przegródkami i sprawdzaj ją przy przeglądzie reszty zapasów. Dodaj własne rzeczy: ciśnieniomierz, tabletki z glukozą, zapasowy inhalator.
Lekko i pod ręką
Ciężkie pudło na strychu na nic się nie zda, jeśli nie dasz rady go podnieść. Trzymaj wodę w mniejszych butelkach zamiast w dużych kanistrach, przechowuj zestaw tam, gdzie łatwo sięgniesz, i wybieraj konserwy z otwieraniem na zawleczkę. Jeśli jesteś członkiem rodziny i pomagasz starszemu krewnemu, pakuj zestaw razem z nim, nie za niego, żeby wiedział, gdzie co jest.
Nasza lista kontrolna dobiera wszystko dla jednoosobowego gospodarstwa domowego. Nasz poradnik o rodzinnym planie awaryjnym pomoże zapisać, kto do kogo zagląda.