Is é 72 uair an chloig íosmhéid an AE: gach teaghlach in ann teacht i dtír leis féin ar feadh trí lá. Úsáideann formhór na dtreoracha náisiúnta an figiúr sin. Iarrann cúpla ceann i bhfad níos mó. Má tá tú ag smaoineamh cé acu le leanúint, tá an freagra níos simplí ná mar a shíleann tú: tosaigh le trí lá, ansin méadaigh na codanna a ritheann amach.
Cé a phleanálann do cé chomh fada
| Tréimhse | Treoracha |
|---|---|
| 3 lá | 20 as 24, an Fhrainc, an Ísiltír, an Bheilg, an Fhionlainn, an Danmhairg, an Pholainn, an tSeicia, an Ríocht Aontaithe agus Éire ina measc |
| 7 lá | An tSualainn, an Eastóin |
| 10 lá | An Ghearmáin |
| 14 lá | An Ostair |
Léiríonn seachtó a dó uair an chloig an t-am a d'fhéadfadh sé a thógáil ar chabhair eagraithe formhór na ndaoine a shroicheadh tar éis mórthubaiste; míníonn ár n-alt ar cén fáth 72 uair an cúlra. Tagann na tréimhsí níos faide ó thíortha a phleanálann do bhristeacha fada geimhridh agus, i gcás na Sualainne, do chogadh. Is é teideal threoir na Sualainne Om krisen eller kriget kommer (Má thagann géarchéim nó cogadh).
Cad a mhéadaíonn agus cad nach méadaíonn
Ní chiallaíonn dul ó thrí lá go deich lá go gceannaíonn tú trí cinn de gach rud. Trealamh a theastaíonn uait uair amháin is ea an chuid is mó de threalamh éigeandála, is cuma cén tréimhse.
| Ceannaigh uair amháin | Fásann leis na laethanta |
|---|---|
| Tóirse, raidió, fearas garchabhrach, osclóir stán, banc cumhachta, sorn campála, pluideanna, málaí codlata, póca cáipéisí | Uisce, bia, cógais, breosla don sorn, cadhnraí, páipéar leithris agus málaí bruscair, clúidíní, bia peataí |
Mar sin, is cófra níos mó d'earraí tomhaltais den chuid is mó atá i stór níos faide. Dea-scéal é sin do do bhuiséad, agus dúshlán do do spás stórála.
Uisce: an léim is mó
Pleanálann an Ghearmáin agus an Fhrainc 2 lítear in aghaidh an duine in aghaidh an lae, an tSualainn agus an Ísiltír 3 lítear. Do bheirt daoine fásta:
- 3 lá: 12 go 18 lítear
- 7 lá: 28 go 42 lítear
- 10 lá: 40 go 60 lítear
- 14 lá: 56 go 84 lítear
Thar seachtain, tógann buidéil a lán spáis. Liostaíonn cúig threoir (an Ghearmáin, an tSualainn, an Fhionlainn, an tSeicia agus an tSlóvaic) coimeádáin uisce fholmha le claibíní, le líonadh ón sconna nuair a thagann rabhadh. Ar an mbealach sin stórálann tú uisce buidéil do na chéad laethanta agus cuireann tú uisce sconna leis nuair a bhíonn sé ag teastáil. Féach ár dtreoir ar choimeádáin uisce éigeandála.
Bia: ó fhuar go cócaráilte
Do thrí lá, is leor bia is féidir a ithe fuar: stáin, arán briosc, cnónna, barraí ciondála. Do sheachtain nó níos mó, éiríonn sé leadránach agus costasach, agus sin é an fáth a liostaíonn na treoracha le tréimhsí níos faide bunbhianna tirime freisin, ar nós rís, pasta, coirce, lintilí agus púdar bainne. Teastaíonn bealach cócaireachta uathu sin.
Tugann áireamhán bia na Gearmáine (an BLE Vorratskalkulator) méideanna in aghaidh an duine in aghaidh an lae. Méadaithe go deich lá do dhuine amháin:
| Grúpa bia | In aghaidh an lae | 10 lá |
|---|---|---|
| Táirgí gránach (arán, rís, pasta) | 330 g | 3.3 kg |
| Glasraí agus piseánaigh | 400 g | 4 kg |
| Torthaí agus cnónna | 250 g | 2.5 kg |
| Táirgí déiríochta | 250 g | 2.5 kg |
| Uibheacha, feoil, iasc | 120 g | 1.2 kg |
| Saillte agus olaí | 33 g | 330 g |
| Deochanna | 2 L | 20 L |
Cócaireacht agus breosla
Liostaíonn trí threoir déag sorn campála le breosla, na ceithre thír le tréimhsí níos faide ar fad ina measc. Do bheirt daoine fásta ar feadh trí lá molaimid sorn agus dhá chartús gáis; do stór níos faide, cuir cartúis leis de réir an mhéid cócaireachta atá beartaithe agat. Úsáid é amuigh faoin aer nó le haeráil mhaith. Tuilleadh in soirn champála do chócaireacht éigeandála.
Cógais
Liostaíonn na 24 treoir ar fad cógais phearsanta. Iarrann an Ghearmáin 10 lá ar a laghad de do ghnáthchógais, an tSualainn mí d'oidis. Má phleanálann tú thar thrí lá, is í seo an mhír le socrú ar dtús, le do dhochtúir nó le do chógaslannaí.
Sláinteachas agus leithreas
Ar feadh cúpla lá is féidir déanamh le ciarsúir fliuchta agus beagán uisce. Ar feadh seachtaine gan brú uisce, is é an leithreas an fhadhb. Liostaíonn an Ghearmáin, an tSualainn agus an Pholainn buicéad le clúdach nó leithreas campála, agus liostaíonn deich dtreoir málaí bruscair láidre le cur isteach sa leithreas nuair nach féidir é a shruthlú.
Ord ciallmhar
- Cuir trealamh iomlán 72 uair an chloig le chéile ar dtús. Clúdaíonn sé formhór na n-éigeandálaí.
- Méadaigh an t-uisce agus na cógais ina dhiaidh sin: is iad is deacra a athsholáthar.
- Cuir bunbhianna tirime, sorn agus breosla leis agus tú ag siopadóireacht, beagán gach uair.
- Déan uainíocht ar an mbia i do ghnáthbhéilí ionas nach rachaidh aon rud as dáta. Féach uainíocht ar do stór bia éigeandála.
Ligeann ár seicliosta duit 3, 7 nó 10 lá a roghnú agus athríomhann sé na méideanna do do theaghlach.