As pessoas mais velhas são muitas vezes as mais autossuficientes numa crise: muitas lembram-se das faltas e têm sempre a despensa cheia. Mas também podem ser as mais afetadas. Um elevador que para, um aparelho auditivo sem pilha ou uma casa fria durante um apagão pesam muito mais aos 80 do que aos 30. Se vive sozinho, não há ninguém que repare quando alguma coisa corre mal. Este guia é para as próprias pessoas idosas e para a família e os vizinhos que olham por elas.
A medicação vem primeiro
A medicação habitual aparece em todos os 24 guias que reunimos. Alguns indicam uma quantidade:
| Guia | Recomendação |
|---|---|
| Alemanha | Pelo menos 10 dias dos medicamentos habituais |
| Suécia | Um mês de medicamentos receitados e de produtos descartáveis, por exemplo para a diabetes |
| Reino Unido | Peça a renovação das receitas até 5 dias úteis antes de precisar delas |
- Tenha uma lista escrita de todos os medicamentos e respetivas doses. O Reino Unido sugere escrever as doses da medicação junto dos números importantes.
- Guarde cópias das receitas com os documentos.
- Pergunte na farmácia como guardar os medicamentos que precisam de frigorífico se faltar a luz.
- O guia da Eslováquia junta uma ressalva sensata: não acumule quantidades desnecessárias e esteja atento aos prazos de validade.
As ajudas técnicas e as pilhas de que precisam
Oito guias incluem óculos de reserva e pilhas para aparelhos auditivos. O guia da Polónia pede a quem cuida que garanta que as pessoas idosas têm pilhas para as suas ajudas técnicas, dando como exemplos um aparelho auditivo e um sensor de glicemia.
- Um par de óculos de reserva, mesmo que seja de uma graduação antiga
- Pilhas para o aparelho auditivo, ou um powerbank carregado para os recarregáveis
- Pilhas de reserva para qualquer outro aparelho de que dependa
- Uma bengala ou um andarilho num sítio onde lhe chegue às escuras
Se depende de equipamento médico elétrico, pergunte ao fornecedor o que fazer num corte de energia. No Reino Unido, o Priority Services Register avisa os fornecedores de eletricidade, gás e água de que precisa de apoio adicional.
Luz, e evitar quedas
Uma queda às escuras é um risco real quando a luz vai abaixo. A lista do Reino Unido lembra que as lanternas são mais seguras do que as velas. Tenha uma lanterna junto à cama e outra junto à porta. Uma lanterna frontal deixa as duas mãos livres para o corrimão. Os 24 guias incluem uma lanterna.
Manter-se quente, e manter-se fresco
O frio é perigoso para os corpos mais velhos. Se o aquecimento falhar, os guias aconselham a ficar numa só divisão, fechar as portas, tapar as janelas e vestir-se por camadas, com gorro, luvas e meias grossas. A Finlândia lembra que o álcool não aquece. Dezoito guias incluem cobertores e roupa quente. O nosso artigo sobre como se manter quente num apagão de inverno tem os pormenores.
O calor também é um risco. Os conselhos da Eslováquia para as ondas de calor: fique à sombra sempre que possível, beba com regularidade, faça refeições mais leves, proteja as janelas com estores ou portadas e tome um duche morno (não frio) pelo menos uma vez por dia.
Informação que se consiga ouvir
Os 24 guias incluem um rádio a pilhas, solar ou de manivela. Escolha um com botões grandes e bem visíveis. Escreva a frequência da rádio pública numa etiqueta colada nele.
A Suécia tem conselhos específicos para pessoas com deficiências sensoriais. Se tem dificuldades de audição, use a aplicação Krisinformation e ative as notificações para receber os avisos públicos. Se tem dificuldades de visão, use ferramentas de leitura em voz alta ou de leitura de ecrã. Use as funcionalidades de acessibilidade do telemóvel para receber a informação mais importante.
Pessoas que vêm ver como está
É o passo mais importante se vive sozinho, e não custa nada.
- Combine quem vem ver como está. O Reino Unido sugere combinar com os vizinhos que, se faltar a luz e alguém não conseguir telefonar, uma pessoa de confiança o visitará pessoalmente.
- Troque números com os vizinhos e escreva-os em papel. Dezassete guias incluem números importantes em papel.
- Fale sobre a ajuda de que precisaria. A Suécia sugere falar com a família, os amigos, os vizinhos, os assistentes ou o seu gestor de caso, e fazer um plano de crise que inclua os seus medicamentos e ajudas técnicas.
- Planeie o transporte. A Suécia pede a quem precisa de assistência que se prepare para chegar a um abrigo ou a outro local protegido. A Polónia diz para avisar os serviços de socorro, numa emergência, de que alguém precisa de ajuda especial para evacuar.
A Suécia lembra que quem já recebe apoio do município vai continuar a recebê-lo numa crise ou numa guerra, mas deve na mesma preparar-se para as suas próprias necessidades. Os cães-guia e os cães de assistência são admitidos nos abrigos da defesa civil suecos.
A Polónia sugere também uma etiqueta de identificação para as pessoas idosas, com o nome e um número de telefone de contacto. Ajuda se alguém ficar confuso ou se separar durante uma evacuação.
Um estojo de primeiros socorros que consiga usar
Todos os guias incluem um. Escolha um estojo com compartimentos grandes e bem identificados e verifique-o quando verificar o resto das reservas. Junte os seus próprios artigos: medidor de tensão, pastilhas de glicose, um inalador de reserva.
Leve e à mão
Uma caixa pesada no sótão não serve de nada se não a conseguir levantar. Guarde a água em garrafas pequenas em vez de jerricãs grandes, tenha o kit num sítio onde lhe chegue e escolha latas com abertura fácil. Se é um familiar a ajudar uma pessoa idosa, prepare o kit com ela, não por ela, para que saiba onde está tudo.
A nossa lista calcula tudo para uma casa de uma só pessoa. O nosso guia do plano de emergência familiar ajuda-o a escrever quem vai ver como está quem.