Ouderen zijn in een crisis vaak het zelfredzaamst: velen herinneren zich tekorten en houden een volle voorraadkast. Maar ze kunnen ook het hardst getroffen worden. Een lift die stilvalt, een hoortoestel met een lege batterij of een koude flat tijdens een stroomstoring weegt op uw 80e veel zwaarder dan op uw 30e. Woont u alleen, dan is er niemand die merkt als er iets misgaat. Deze gids is voor ouderen zelf en voor de familie en buren die een oogje in het zeil houden.
Medicijnen eerst
Persoonlijke medicijnen staan in alle 24 gidsen die we verzamelden. Sommige noemen een hoeveelheid:
| Gids | Advies |
|---|---|
| Duitsland | Minstens 10 dagen vaste medicijnen |
| Zweden | Een maandvoorraad voorgeschreven medicijnen en wegwerpmateriaal, bijvoorbeeld voor diabetes |
| VK | Vraag herhaalrecepten tot 5 werkdagen voordat u ze nodig hebt aan |
- Houd een geschreven lijst bij van elk medicijn en de dosis. Het VK raadt aan doseringen op te schrijven naast belangrijke nummers.
- Bewaar kopieën van recepten bij uw documenten.
- Vraag uw apotheek hoe u een medicijn dat in de koelkast moet, bewaart als de stroom uitvalt.
- De Slowaakse gids voegt een verstandige waarschuwing toe: sla geen onnodige hoeveelheden in, en let op de houdbaarheidsdatum.
Hulpmiddelen en hun batterijen
Acht gidsen noemen een reservebril en batterijen voor hoortoestellen. De Poolse gids vraagt mantelzorgers ervoor te zorgen dat ouderen batterijen hebben voor hun hulpmiddelen, met een hoortoestel en een bloedsuikersensor als voorbeelden.
- Een reservebril, ook al is het een oude sterkte
- Batterijen voor het hoortoestel, of een opgeladen powerbank voor oplaadbare toestellen
- Reservebatterijen voor elk ander apparaat waarop u bent aangewezen
- Een wandelstok of rollator op een plek waar u hem in het donker kunt pakken
Bent u afhankelijk van elektrische medische apparatuur, vraag uw leverancier dan wat u doet bij een stroomstoring. In het VK laat het Priority Services Register uw energie-, gas- en waterbedrijf weten dat u extra ondersteuning nodig hebt.
Licht, en vallen voorkomen
Vallen in het donker is een echt risico als het licht uitgaat. De Britse checklist merkt op dat zaklampen veiliger zijn dan kaarsen. Leg een zaklamp naast het bed en een bij de deur. Met een hoofdlamp hebt u beide handen vrij voor de trapleuning. Alle 24 gidsen noemen een zaklamp.
Warm blijven, en koel blijven
Kou is gevaarlijk voor een ouder lichaam. Valt de verwarming uit, dan is het advies van de gidsen: blijf in één kamer, doe de deuren dicht, dek de ramen af en kleed u in laagjes met een muts, handschoenen en dikke sokken. Finland herinnert u eraan dat alcohol u niet warm houdt. Achttien gidsen noemen dekens en warme kleding. Ons artikel over warm blijven bij een stroomstoring in de winter gaat in op de details.
Hitte is ook een risico. Het Slowaakse advies bij een hittegolf: blijf zoveel mogelijk in de schaduw, drink regelmatig, eet lichtere maaltijden, houd de zon buiten met zonwering of luiken, en neem minstens één keer per dag een lauwe (geen koude) douche.
Informatie die u kunt horen
Alle 24 gidsen noemen een radio op batterijen, zonne-energie of met een slinger. Kies er een met grote, duidelijke knoppen. Schrijf de frequentie van uw publieke omroep op een etiket en plak het erop.
Zweden heeft speciaal advies voor mensen met een zintuiglijke beperking. Bent u slechthorend, gebruik dan de app van Krisinformation en zet meldingen aan om publieke waarschuwingen te krijgen. Bent u slechtziend, gebruik dan spraakuitvoer of een schermlezer. Gebruik de toegankelijkheidsfuncties van uw telefoon om de belangrijkste informatie te ontvangen.
Mensen die bij u komen kijken
Dit is de belangrijkste stap als u alleen woont, en het kost niets.
- Spreek af wie bij u komt kijken. Het VK raadt aan met buren af te spreken dat, als de stroom uitvalt en iemand niet kan bellen, een vertrouwd persoon even langsgaat.
- Wissel nummers uit met buren, en schrijf ze op papier. Zeventien gidsen noemen belangrijke nummers op papier.
- Praat over welke hulp u nodig zou hebben. Zweden raadt aan te praten met familie, vrienden, buren, hulpverleners of uw zorgcoördinator, en een crisisplan te maken waarin uw medicijnen en hulpmiddelen staan.
- Regel vervoer. Zweden vraagt mensen die hulp nodig hebben zich voor te bereiden op hoe ze bij een schuilplaats of andere beschermde plek komen. Polen zegt de hulpdiensten in een noodsituatie te laten weten dat iemand speciale hulp nodig heeft om te evacueren.
Zweden merkt op dat mensen die al hulp van hun gemeente krijgen, die in een crisis of oorlog blijven krijgen, maar zich toch op hun eigen behoeften moeten voorbereiden. Geleidehonden en assistentiehonden mogen mee in Zweedse schuilkelders.
Polen raadt ook een identificatielabel voor ouderen aan, met hun naam en een telefoonnummer. Dat helpt als iemand tijdens een evacuatie in de war raakt of de anderen kwijtraakt.
Een EHBO-doos die u kunt gebruiken
Elke gids noemt er een. Kies een doos met grote, duidelijk gelabelde vakken, en controleer hem als u de rest van uw voorraad nakijkt. Voeg uw eigen spullen toe: bloeddrukmeter, druivensuikertabletten, een reserve-inhalator.
Houd het licht en dichtbij
Een zware doos op zolder heeft geen zin als u hem niet kunt tillen. Bewaar water in kleinere flessen in plaats van grote jerrycans, zet het noodpakket waar u erbij kunt en kies blikken met een treklipje. Helpt u als familielid een ouder familielid, stel het pakket dan samen met hem of haar samen, niet voor hem of haar, zodat diegene weet waar alles staat.
Onze checklist berekent alles voor een huishouden van één persoon. Onze gids voor een noodplan voor het gezin helpt u op te schrijven wie bij wie gaat kijken.