Ældre er ofte de mest selvhjulpne i en krise: mange husker tider med mangel og har et velfyldt spisekammer. Men de kan også blive ramt hårdest. En elevator, der stopper, et høreapparat med fladt batteri eller en kold lejlighed under et strømsvigt betyder langt mere som 80-årig end som 30-årig. Hvis du bor alene, er der ingen, der opdager det, når noget går galt. Denne guide er til ældre selv og til den familie og de naboer, der holder øje med dem.
Medicinen kommer først
Din egen medicin står i alle 24 vejledninger, vi har samlet. Nogle angiver en mængde:
| Vejledning | Råd |
|---|---|
| Tyskland | Mindst 10 dages forbrug af fast medicin |
| Sverige | En måneds forbrug af receptmedicin og engangsprodukter, for eksempel til diabetes |
| Storbritannien | Bestil fornyelse af recepter op til 5 hverdage, før du skal bruge dem |
- Hav en skriftlig liste over al medicin og dosis. Storbritannien foreslår at skrive medicindoser ned sammen med vigtige telefonnumre.
- Opbevar kopier af recepterne sammen med dine papirer.
- Spørg på apoteket, hvordan du opbevarer medicin, der skal stå på køl, hvis strømmen går.
- Slovakiets vejledning tilføjer en fornuftig advarsel: hamstr ikke unødvendige mængder, og hold øje med udløbsdatoerne.
Hjælpemidler og de batterier, de skal have
Otte vejledninger nævner ekstra briller og batterier til høreapparater. Polens vejledning beder pårørende sørge for, at ældre har batterier til deres hjælpemidler, med et høreapparat og en blodsukkermåler som eksempler.
- Et ekstra par briller, også gerne med en ældre styrke
- Batterier til høreapparatet eller en opladt powerbank til genopladelige apparater
- Ekstra batterier til andre apparater, du er afhængig af
- En stok eller rollator, der står, hvor du kan nå den i mørke
Hvis du er afhængig af eldrevet medicinsk udstyr, så spørg din leverandør, hvad du skal gøre under et strømsvigt. I Storbritannien fortæller Priority Services Register dine el-, gas- og vandselskaber, at du har brug for ekstra støtte.
Lys, og undgå fald
Et fald i mørket er en reel risiko, når lyset går. Storbritanniens tjekliste bemærker, at lommelygter er sikrere end stearinlys. Hav en lommelygte ved sengen og en ved døren. En pandelampe giver dig begge hænder fri til gelænderet. Alle 24 vejledninger nævner en lommelygte.
Hold varmen, og hold dig kølig
Kulde er farlig for ældre kroppe. Hvis varmen svigter, er vejledningernes råd at blive i ét rum, lukke dørene, dække vinduerne og klæde sig i lag med hue, handsker og tykke sokker. Finland minder om, at alkohol ikke holder dig varm. Atten vejledninger nævner tæpper og varmt tøj. Vores indlæg om at holde varmen under et strømsvigt om vinteren har detaljerne.
Varme er også en risiko. Slovakiets råd under hedebølger: bliv i skyggen, hvor du kan, drik jævnligt, spis lettere måltider, skærm vinduerne med persienner eller skodder, og tag et lunkent (ikke koldt) brusebad mindst én gang om dagen.
Information, du kan høre
Alle 24 vejledninger nævner en radio med batteri, solcelle eller håndsving. Vælg en med store, tydelige knapper. Skriv frekvensen på din public service-station på en mærkat, og sæt den på radioen.
Sverige har særlige råd til personer med sansehandicap. Hvis du har nedsat hørelse, så brug appen Krisinformation, og slå notifikationer til for at få offentlige varsler. Hvis du har nedsat syn, så brug oplæsning eller skærmlæser. Brug mobilens tilgængelighedsfunktioner til at modtage den vigtigste information.
Folk, der ser til dig
Det er det vigtigste skridt, hvis du bor alene, og det koster ingenting.
- Aftal, hvem der ser til dig. Storbritannien foreslår at aftale med naboerne, at hvis strømmen går, og nogen ikke kan ringe, kommer en betroet person forbi personligt.
- Udveksl numre med naboerne, og skriv dem ned på papir. Sytten vejledninger nævner vigtige numre på papir.
- Tal om, hvilken hjælp du vil have brug for. Sverige foreslår at tale med familie, venner, naboer, hjælpere eller din sagsbehandler og lave en kriseplan, der omfatter din medicin og dine hjælpemidler.
- Planlæg transport. Sverige beder folk, der har brug for assistance, forberede sig på at komme til et beskyttelsesrum eller et andet beskyttet sted. Polen siger, at du i en nødsituation skal fortælle redningstjenesten, at nogen har brug for særlig hjælp til at blive evakueret.
Sverige bemærker, at folk, der allerede får hjælp fra kommunen, fortsat vil få den under en krise eller krig, men stadig bør forberede sig på deres egne behov. Førerhunde og servicehunde er tilladt i svenske beskyttelsesrum.
Polen foreslår også et navneskilt til ældre med deres navn og et telefonnummer. Det hjælper, hvis nogen bliver forvirret eller kommer væk fra de andre under en evakuering.
En førstehjælpskasse, du kan bruge
Alle vejledninger nævner en. Vælg en kasse med store, tydeligt mærkede rum, og tjek den, når du tjekker resten af dine forsyninger. Tilføj dine egne ting: blodtryksmåler, druesukkertabletter, en ekstra inhalator.
Hold det let og tæt på
En tung kasse på loftet er til ingen nytte, hvis du ikke kan løfte den. Hav vand i mindre flasker i stedet for store dunke, opbevar pakken, hvor du kan nå den, og vælg dåser med oplukker. Hvis du er familie og hjælper en ældre slægtning, så pak den sammen med dem, ikke for dem, så de ved, hvor alt er.
Vores tjekliste regner alt ud til en husstand på én person. Vores guide til familiens beredskabsplan hjælper dig med at skrive ned, hvem der ser til hvem.